首の こり 肩の こり

　呼吸が浅くなると、体は酸素不足の中でやり繰りしようと、

脳や内臓に優先的に酸素を供給するので、首ゃ肩、背中、腰等の

筋肉が酸欠状態になり、コリが発生する。

　前屈み、猫背等による肩甲骨周りの僧帽筋などが慢性的に引っ張られ、

血流不足になり酸欠状態になります。同時に前面の大胸筋などが縮まり

詰まり、40肩50肩や手の痺れの原因になる。

　パソコン等の動作が増えてきた事で、常に腕が内側に捻れた状態になる。

画面を見るために首を前に突き出すような形になっている。パソコンの

マウスを動かす動作や画面を見るために、首を前に突き出すような形に

なっている。操作をするために、肩がやや持ち上がり、首が肩にめり込む。

さらに、肩が前方に抱え込むようになってる。


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　この本を読めば、1呼吸が深くなり、2ねこ背が治り、

3腕力が上がり、4速く歩けるようになる、知れば納得の知識が

得られる。それが当たり前になるまで、意識をし続ける必要が

ある。そこが当たり前になった後は、無意識の状態でも

背筋が伸びていて当たり前になる。最終的には何も意識

しなくても、自然と猫背が治っている状態に到達する。

　　人の身体を正しく理解し、理にかなった意識を持つことで、

身体を上手く使いこなせる様になると説く。呼吸が深くなること

で、健康に素晴らしい効果があると知る。

錬堂流湯治法には、顔の様子から内臓の状態を
把握する「顔診法」と、肩の線や体の曲がり具合などで全身を見ていく「望診法」があります。
顔、体に出ているコンディションを確認しながら、普段は気づかないウィークポイント、
原因のわからない不調などのバランスを自己指圧法を通して整える方法を伝授します。

天城流湯治法 杉本錬堂 温泉セラピー ワッツ 船原館

について

　温泉では可動域が広がり痛みが弱まります。温泉では、高いリラックス効果を得ることができます。

リラクゼーションは、自分の身体から力が抜けて頭で考えることが抜けている状態のことです。温泉は、

自然が多く普段の生活と異なる環境で過ごす。

　アメリカ人のハロルド・ダール氏が日本で指圧を学んで、考え出した温泉セラピーのワッツは、

「WATER SHIATSU」のことで水中指圧と訳されます。まるで母親の胎内にいるかのような感じであったり

自分の呼吸音だけが聞こえる瞑想状態になったりと不思議な感覚になるワッツは、温泉の中で、セラピスト

に支えられて何もせずに浮かびながら、身体をゆっくりと動かされていきます。すべての力を抜き温泉の

浮力とセラピストにゆだねながらリラックスする中で、身体全体や腕・足・首などの関節を動かされ

ことで身体の不調が改善されます。

　これが杉本錬堂氏による天城流湯治法の考え方です。伊豆にある温泉「船原館」では、この温泉療法

のために水深1.2ｍのお風呂を作り温泉療法専門家とともに、温泉療法を中心とした温泉旅館を経営

しています。

船原温泉　船原館

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中川式ストレッチ 頚椎椎間板ヘルニア ムチ打ち症 五十肩 胸郭出口症候群 頚部脊椎症

について

　歯ブラシが持てない、タオルが絞れない、手を温めないと動かない、椅子に座ると立ち上がることが

出来ないなどの症状、頚椎椎間板ヘルニア、頚椎椎間板ヘルニアなどからくる手のしびれ、ムチ打ち症、

五十肩、胸郭出口症候群、頚部脊椎症、変形性頚椎症が中川式ストレッチを1日15分間自宅で行うだけで、

３０日後には「首・肩の痛み」を忘れてしまう・・・。

　愛知県豊田市の鞍ケ池ヘルスケア院長、中川 卓爾氏。筋肉は動かさなければ動かなくなるし、

筋力で支えて治していく中川式ストレッチ。関節や筋肉は加齢に伴い収縮が少なくなり可動域が

狭くなるため、その負担がコリや痛みとなって現れます。中川式ストレッチングベンチはそんな

悩みをお持ちの方におすすめです。中川式ストレッチングベンチを用いたストレッチは通常では

鍛えることが難しい　「インナーマッスル」　を強化する事でバランスの整った体を作り上げます。

特に背筋のインナーマッスル強化に有効です。

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磁気ネックレスならピュアループオズ オシャレ

について

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について

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永久磁石が肩のコリをほぐし血行を促進。

体に優しく、軽くて丈夫な純チタン使用で金属アレルギーの方にも◎。

サイズ45cm重量リングタイプ：約4.5gバータイプ：約3g素材・材質純チタン仕様



　純チタンは人骨をつなぐ金具としても使用されており、敏感肌の方や金属アレルギーの方

にもお使いいただける素材です。ペンダントトップには大粒のキュービックジルコニアを3石を

Iラインに並べることで、胸元に存在感を与えてくれます。

とても軽く（1円玉3枚以下）、完全防水仕様ですので、着けたままで日常生活をお過ごし

いただけます。

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首こりの原因 肩凝り 解消法

について

血液循環の悪化（血行不良）で筋肉への酸素不足し、乳酸などの疲労物質が蓄積し、

首周辺の筋肉が硬直する事が首凝りや肩こりの原因だと考えられています。

　首コリの場合、首周辺の血液循環が悪化すると、脳への酸素供給も低下し、

頭痛・集中力の低下・不眠・イライラ感・めまい等の症状がでやすくなります。

　首こり解消法の体操・ストレッチ・筋力運動は、間違った方法では逆に症状が

悪化することもあります。ダンベル運動、腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動、

ぶら下がり運動、ウォーキング等を毎日続けることが理想です。

　筋肉疲労は、マッサージ・指圧・鍼灸・磁気ネックレス・

ファイテンRAKUWAネック（チタン）・ゲルマニウム・温泉療法・ストレッチ

などで症状が軽減することもあります。

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頚椎椎間板ヘルニア 治療方法

について

　頚椎椎間板ヘルニアの治療方法は、保存的療法で治療を進めるのが基本です。

消炎鎮痛剤や湿布、カラーなどの装具療法や、けん引療法などです。ヘルニアの摘出・椎骨の

固定などの手術が必要になることも。

　腕の上腕部に激しい引っ張られた強い痛み、突然の激痛がおきるケースがあります。尿が出

にくかったり、つまずきやすかったりします。神経痛と思ってると頚椎椎間板ヘルニアだった

という事も。肩甲骨の辺りと首の痛み、頭痛、吐き気、手足の痺れ等があることも。寝違えを

起こす等の兆候もあったりします。整形外科でレントゲン・MRIをとってもらいましょう。

頚椎椎間板ヘルニア 治療方法

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近視 乱視 眼瞼下垂 斜視 白内障 肩こり

について

　近視・乱視・老眼が進むと網膜にピントを合わせようとして、水晶体の厚さを調節する

毛様体の緊張が続きます。そして、視力が低下してくると、目を凝らしたり、首を前に出す

姿勢になり、目が疲れ、首筋や肩が凝ったりします。

　メガネやコンタクトレンズが合っていないために眼精疲労が起きることも少なくありません。

また、左右の視力差が大きく、それを無理にメガネで矯正するために起こる不等像視では、

眼精疲労は避けられず、コンタクトレンズが必要です。肩こり、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感

の原因となります。まぶた（眼瞼）が垂れ下がって視野の上のほうが見えなくなる眼瞼下垂も、

眼精疲労の原因になります。

　水晶体が濁る病気の白内障は視力が低下したり、まぶしさを感じたりして、眼精疲労の原因と

なります。両目の視線が一致せずに左右別々の方角を向いてしまう斜視も、眼精疲労の原因に

なります。

物が見にくくなるために、よく見ようとして不自然な姿勢をとり、それが肩凝りなどを引き

起こします。

肩こり、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感の原因となります。

近視 乱視 眼瞼下垂 斜視 白内障 肩こり

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ドライアイ 涙目 VDT 眼精疲労 肩こり

について

　角膜や結膜が乾燥する病気のドライアイは、しばしば眼精疲労を伴います。物が見にくく

なるために、よく見ようとして不自然な姿勢をとり、それが肩凝りなどを引き起こします。

肩こり、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感の原因となります。

　目の乾燥感、不快感やゴロゴロ、痛み、赤み、かゆみ、疲れ、重い感じ、光がまぶしい、

目ヤニなどの症状のドライアイ。涙の量が減りすぎると、目への刺激で涙目になることも。

目の循環システムや涙液の流れが、機能しなくなるのがドライアイです。

　目に潤いを与えることがドライアイ対策となります。点眼薬や温かいおしぼりを目に当てる、

湯飲みの湯気で潤すことです。眼科医での治療は段階的に行われます。人工涙液点眼、ヒアルロン

酸点眼を行いますが、シリコーンやコラーゲンのプラグを涙点に挿入する治療法もあります。

　画像情報端末（Visual Display Terminal.....VDT）が現代人の眼精疲労に大きくかかわっています。

目の疲れは、テレビを見ているのと比べものになりません。VDT作業中はまばたきの回数が極端に減り、

涙が蒸発してドライアイになりやすくなります。視力や眼圧、眼底、視野、眼球運動などの検査を受け

ましょう。

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