首の こり 肩の こり

僧帽筋・胸鎖乳突筋・三角筋や大胸筋の衰え　について

　姿勢を正しく保つには、首から肩・胸にかけての

筋肉が深く関係しています。重い頭部を支えている

首には、ふだんから大きな負担がかかっています。

　この首の負担を軽くしているのが、首や肩にある

僧帽筋・胸鎖乳突筋・三角筋などの筋肉です。

　パソコンや携帯電話の使用などで前かがみの姿勢

を続けていると、これらの筋肉も衰えてきます。更

に、大胸筋まで収縮して、背骨が変形して骨盤のゆ

がみを招きます。

　インドネシアは「スカルプケア」や「ヘッドスパ」という

頭皮をマッサージする店がたくさんあります。頭頂部は、帽

状腱膜と呼ばれる膜に覆われています。帽子のような膜です。

　帽状腱膜は側頭部や後頭部の筋肉とつながっています。スト

レスなどで筋肉がこわばると、膜が頭蓋骨側に押し付けられ血

流が悪くなって頭痛を招きます。頭頂部や首のあたりをマッ

サージすると、筋肉がほぐれ血流がよくなります。

　リラックス効果、目がパッチリしたり、顎のたるみ防止、など

の美容効果が期待できます。

耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から、鎖骨の内側の端にの

びる盛り上がっている筋肉（胸鎖乳突筋）の上部にある完骨のツボを首

のラインに沿って下に少しずつずらしながら肩までグッグッと押しま

す。

　首の後ろで両手を組んで親指をツボに当て首を後ろに倒すと，楽に強

く押すことができます。

　頭全体を抱えるように左右のツボに親指を当て、首の中心へ向かって

痛くない程度に5秒ほどの指圧を4〜5回繰り返します。

　完骨は、頭痛・首のこり・首の痛み・不眠・寝不足に効果があります。

　後頭部と首の境界にある太い二本の筋肉の外側から、さらに少し外側

へはずれたところにある風池のツボを首のラインに沿って下に少しずつ

ずらしながら肩までグッグッと押します。

　首の後ろで両手を組んで親指をツボに当て首を後ろに倒すと，楽に強

く押すことができます。

　頭全体を抱えるように左右のツボに親指を当て、首の中心へ向かって

痛くない程度に5秒ほどの指圧を4〜5回繰り返します。

　風池は、頭痛・肩こり・目・鼻・手の痛み・疲労回復・特に精神疲労・

ストレスに効果があります。

　首の後ろの髪の生え際（頭蓋骨のへり）にある天柱のツボを首の

ラインに沿って下に少しずつずらしながら肩までグッグッと押します。

首の後ろで両手を組んで親指をツボに当て首を後ろに倒すと，楽に強

く押すことができます。

　天柱のツボは後頭部の下、髪の生え際あたりにあるくぼみの部分で、

中心のぼんのくぼから、親指１本くらい外側にある左右のツボ。すこし

くぼみのある部分です。目の疲れや肩コリなどによる頭痛もスッキリ和

らげてくれ、肩・首・目・歯・頭痛・首のコリや寝違えなどに効く万能

のツボです。

仙腸関節の機能異常と肩こり、頸部痛　について

　肩こりや頸部痛は、仙腸関節の機能異常により起きること

が多い。仙腸関節の機能異常があると、腰や背中の筋肉が緊張

し、それが頸部にも及んで第一肋椎関節の機能異常をおこし、

肩こりや頸部痛を招くのです。

　関節は関節包という膜に包まれています。骨の動きに合わせ

て関節包内で独特な動きをする関節がスムーズに運動できなく

なって、その関節に関係する筋肉を緊張させ、痛みを生じさせ

ます。

肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 ワイドホットIM15枚クラシエ

　五十肩は、肩関節周囲炎が正式な病名です。ある日突然、

肩が痛くて腕が上がらなくなります。４０代でなることも少

なくありません。関節周辺に起きる炎症が原因です。

　骨や関節が老化して、磨り減ってしまうのが原因です。首

や肩の周辺の筋肉が悪くなり、乳酸がたまって硬くなった状

態の肩こりと違い、マッサージなどでは治りません。

　ほおっておくと関節の動きがどんどん悪くなるので、早め

に病院に行くことです。この病気は大人でないとなれない病

気です。貴女も貴方も大人になった事を喜びましょう。

　狭心症の発作が起きる前段階では、しょっちゅう左の肩が凝ったり、

肋間神経痛と診断されたり、左の背中・肩胛骨が凝り、食物や錠剤が

呑み込みにくい(軽い嚥下困難)カレーや鍋物を食べると人一倍顔に汗

をかく、などの症状が起きることが多い。

　首のこりや肩こりを軽くみていると、狭心症の発作が起きる前触れ

だったりすることもあります。専門医に診て貰うのが大事です。

　不安定狭心症症状・異型狭心症・心筋梗塞病状

狭心症・狭心症症状の理解のために

心臓病症状・狭心症症状・心筋梗塞病状

頚椎椎間板ヘルニア　について

　首の骨である頚椎は７つの椎骨が積み重なってできています。

椎骨と椎骨の間にはクッションの役目を果たす椎間板があります。

椎間板の髄核を包む線維輪に裂け目ができることがあります。

すると、そこから髄核がはみ出し、脊髄や神経根を圧迫します。

これは頚椎椎間板ヘルニアです。

　首のこり、肩こり、マウス肩だと思っていると大変なことに！

肩こりもひどいと耳の聞こえが悪くなることもあります。

肩こり 首筋のこり は、 頚椎椎間板ヘルニア かも知れない