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NHKニュースおはよう日本で寺門亜衣子アナが
テニスボールを使った首や肩のコリを改善する
ヨガトレーニングを体験形式で紹介。
セクシーすぎると話題。
首や肩のコリを改善するテニスボール・ヨガ
後藤康予ヨガ・インストラクター提案のプログラムです。
胸のラインが目立つTシャツ姿で、四肢をなめらかに動かし、
肩凝りの開放感からなのか、時折、恍惚の表情を浮かべる寺門亜衣子アナ。
首や肩のコリを改善するテニスボール・ヨガ
◎テニスボールは、２個使います。
１・後頭部の首の付け根あたりにある左右の“くぼみ”にテニスボールを
当てます。
⇒ ここは頭を支える筋肉で首や肩のコリの原因になります。
２・テニスボールを“くぼみ”に当てたまま、仰向けになります。
３・両足の膝を立てて揃え、そこからゆっくりと、息を吐きながら両足を
右側に倒します。
この時、顔は足とは反対の左へひねります。
４・両足を倒しきったら、そのまま呼吸を止めずに２０〜３０秒キープ。
⇒ 首から背中、腰の筋肉までほぐれます。特に首や肩のコリ改善が期
待できます。
※左右反対の動きも行って下さい。
